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魏娇:跑步以43%参与率位居第一
本文摘要:2018年全国马拉松及相关赛事参赛总人数583万人,比2015年快速增长433万人,快速增长29倍。根据魏娇参与的中国业余跑步者损伤调查,髌股疼痛综合征是一种罕见的跑步者损伤,女性损伤发生率低于男性。

如今,中国的公路跑步运动发展缓慢,跑步人数呈现井喷态势。在人们经常参加的运动中,跑步以43%的参与率位居第一。近日,由北京市体育科学学会和北京市体育科学研究所主办的“第二届北京市体育康复研讨会”在北京召开。北京体育大学运动医学与康复学院教授、北京市康复医学会运动损伤专业委员会主席魏娇带来了一组数据,凸显了人们对公路跑步的青睐。

跑步

2018年,中国共举办800人以上公路赛、300人以上越野赛等规模赛事1581场,比2017年的1102场减少479场,增速约为43.46%;2018年全国马拉松及相关赛事参赛总人数583万人,比2015年快速增长433万人,快速增长2.9倍。当你对跑步充满热情时,要保持警惕。魏娇回应说,跑步造成的损害问题不断出现。

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根据一些调查,每年因跑步损伤而继续或几乎退出马拉松的人数大约低30%-50%。“一场赛马必须经历5.5万次以上的下肢反复运动,所以跑步的慢性损伤大多是过度使用的损伤,过度使用不会引起下肢生物力学的代偿性变化。这种变化是造成损害的主要原因之一。

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魏娇

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”魏娇解释说,大多数跑步损伤是下肢损伤,分为急性损伤和慢性损伤。前者还包括踝关节扭伤和肌肉劳损;髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、跟腱炎、髌腱炎、足底筋膜炎等在后者中尤为少见。几份报告显示,由于脚型和足底压力的变化,60%的跑步者的脚受损,29%的跑步者的膝盖受损。

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但长跑后,足弓疲劳塌陷,导致脚过度内旋,胫骨内旋,膝关节弹性降低,导致长期损伤。根据魏娇参与的中国业余跑步者损伤调查,髌股疼痛综合征是一种罕见的跑步者损伤,女性损伤发生率低于男性。发现髌股疼痛综合征女性跑步者的骨盆侧向稳定性弱于健康跑步者,足底压力降低,而足内侧压力较大,可能是其受损的危险因素。

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弓的抬高和下肢力线的改变是髌股疼痛综合征的主要原因之一。因此,魏娇建议,穿专业的骨科鞋垫会失去脚型和足底压力。

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“半足鞋垫需要辅助有髌股疼痛综合征的女性跑步者支撑足弓,以增加跑步时对足部尤其是前足内侧的冲击力,增加跑步时疲劳引起的下肢力线变化引起的骨盆侧向位移,稳定跑步姿势,明显改善疼痛。

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