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食用油的营养价值不受烹饪方式、保温时间等多种因素的影响|9号彩票app下载
本文摘要:在报道的实验中,各种动植物油分别在180冷却10、20和30分钟,但在20-30分钟的条件下,一些不饱和度较高的植物油(如葵花油和椰子油)确实比饱和度较高的油(如动物油和椰子油)构成更多的醛。因此,通过实验中反复出现的不良反应,甚至极端情况,来推断和猜测植物油在长时间烹饪条件下的安全性,就有点清楚了。

数据表明,食用油的营养价值不受烹饪方式、保温时间等多种因素的影响。高温下不建议长时间(或反复)使用食用油。据相关研究,烹饪过程中的冷却温度和时间不会对食用油的营养成分产生一定的影响。油在高温下炸久(或反复)不会再发生水解、水解、单体等反应,产生醛、酮、内酯等化学物质,长期食用对人体有害。

在报道的实验中,各种动植物油分别在180冷却10、20和30分钟,但在20-30分钟的条件下,一些不饱和度较高的植物油(如葵花油和椰子油)确实比饱和度较高的油(如动物油和椰子油)构成更多的醛。但实验也指出,葵花油和玉米油产生的醛类量略低于180蒸煮10分钟产生的醛类量。因此,通过实验中反复出现的不良反应,甚至极端情况,来推断和猜测植物油在长时间烹饪条件下的安全性,就有点清楚了。专家认为,中国人的饮食习惯、烹饪习惯和油品都不同于其他国家。

烹饪

总的来说,中国烹饪比西方烹饪更加多样化,欧美国家大多是烹饪和油炸。中国的方法还包括油炸、烹饪、调味、阻断、热烫、伤人等方法。比如慢炒慢蒸的植物油加热温度和时间往往超过媒体报道的水平。

根据不同来源的植物油的耐热性或烟点,采用合理的烹饪方法,一般会对人体健康产生影响。专家建议,消费者应控制食用油的合理摄入量,并搭配健康的烹饪方法。

按照《中国居民膳食指南》的建议,健康成年人每天的食用油摄入量不宜控制在25-30g。鉴于单种油的脂肪酸含量不同,营养价值不同,不能根据自己的情况自由选择,最坏的情况是一种食用油不能完全食用。

对于家用油来说,准确的烹饪方法尤为重要。建议烹饪过程中低温用油,尽量少用煮、炸、烤、伤等高温烹饪方法,将饮食习惯和烹饪方法结合起来,科学地应用于食用油中。

烹饪方法

同时,要注意食用油的储存条件,防止光和热,开盖后不宜尽快食用。


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