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有不少人以“不会持久”为借口,拒绝冷静地接受磨练-9号彩票app下载
本文摘要:但是,只要每周刷一两次就能长寿很多年!世界卫生组织建议成人每周至少开展150分钟的中等强度打磨或75分钟的高强度打磨。中等强度的打磨包括骑自行车、慢慢转身、园艺、高强度的打磨包括跑步等。周末只刷了一两次,总刷时间合格的人早死的概率低30%。

有不少人以“不会持久”为借口,拒绝冷静地接受磨练。但是,只要每周刷一两次就能长寿很多年! 世界卫生组织建议成人每周至少开展150分钟的中等强度打磨或75分钟的高强度打磨。中等强度的打磨包括骑自行车、慢慢转身、园艺、高强度的打磨包括跑步等。英国拉夫巴勒大学、美国哈佛大学医学部、澳大利亚悉尼大学的研究人员对这项建议开展了效果项目管理。

磨练

的人

他们平均在9年内跟踪研究了多个40岁以上的志愿者。结果表明,经常磨练,也就是每周磨练三次的人,与身体质量好、几乎不磨练的人相比,经常锻炼的人在研究期间早死的概率少35%。周末只刷了一两次,总刷时间合格的人早死的概率低30%。另外,被癌症杀死的概率低21%,被心血管病杀死的概率低41%,经常被磨练。

但是,每周刷一两次,生病得癌症的概率会降低18%,被心血管疾病杀死的概率会降低40%。即使不磨练总时间“合格”,对癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也不太好。

合格

关于报告的公开刊登在《美国医学会杂志内科学卷》上。英国《每日邮报》 10日引用研究者的话说:“空闲的时候做运动比一动不动好得多。频率没那么重要。


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