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每天吃3核桃抗氧化英媒揭20个惊人的长寿事实|9号彩票app下载
本文摘要:每个人都想长寿,但这不是一蹴而就的。

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每个人都想长寿,但这不是一蹴而就的。只有保持健康的生活方式,更加注重细节,才能活得更久。

英国人《每日镜报》最近总结了一些令人惊讶的长寿秘诀。1.进食前充分加热。茶叶中含有的抗氧化剂(多酚)可以帮助人们抗癌和抗衰老。

以色列学者的一项研究发现,适度喝茶的人比不经常喝茶的人寿命长。一定要忘记,茶在吃之前要充分加热。

研究表明,这种配方可以从茶叶中多释放15%的抗衰老成分。2.每天早上用一条腿代替你的脚。

这听起来很奇怪,但是每天早上穿衣服时换一条腿和两只脚,并不会迫使身体保持平衡,反而会加强支撑脊柱的核心肌肉(背部、骨盆和腹部)的力量。理疗师指出,这种非常简单的运动,对于保持身体活跃,防止跌倒,防止衰老有明显的长期功效。3.每周至少做爱两次。研究人员对知识分子进行的大规模长寿调查显示,与每周发生两次性行为的人相比,每月发生近一次性行为的人不会失去过早死亡的风险。

皇家爱丁堡医院进行的一项研究发现,享受健康性生活的夫妇似乎不会老7岁,这可能是因为性生活可以减轻压力,提高满意度,改善睡眠质量。4.不要每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学最近的一项研究表明,核桃是最健康的坚果,因为它含有最弱的抗氧化剂,具有抗疾病和抗衰老的作用。

每天不吃三个,就能充分受益。5.交6个靠谱的朋友。澳大利亚学者最近对百岁老人的研究发现,建立亲密的友谊和家庭关系是长寿和健康的秘诀。朋友需要情感上的对立来帮助人应对压力;感觉被锁起来促进了大脑中多巴胺和催产素的分解,不利于大脑生长,减缓细胞凋亡。

研究人员证实,每个人交的最好朋友的数量是6个。6.每天晒晒太阳。根据调查数据,英国50%的人都缺乏维生素D(这种营养元素是阳光照射在人体皮肤上形成的),缺乏维生素D并不会降低人们患很多潜在致命疾病的风险。

英国癌症研究基金会建议,人们每天中午前后不要晒15-30分钟太阳,同时要保证自己不会被抓住,否则对健康的好处不会白白浪费。7.每天晚上用牙线剔牙。许多研究证实,牙龈疾病与人们患其他疾病(包括心脏病和一些癌症)的风险降低之间没有相关性。

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因此,牙科专家建议人们每天晚上刷牙。8.喂宠物狗。

明尼苏达大学的研究表明,喂养宠物具有镇静作用,可以降低血压,增加心脏病发作的可能性。另一项研究表明,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活七年。

9.不要把水果放进冰箱。研究表明,冷藏水果比室温储存的水果含有更多的营养物质。例如,储存在碗里的西红柿和辣椒含有双倍的胡萝卜素,番茄红素是储存在冰箱里的类似水果和蔬菜的20多倍。这两种抗氧化剂的摄入量较高不利于心脏健康,并可降低某些癌症的发病率。

10.洗澡的时候唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者的一项联合研究发现,唱歌往往比服用维生素对健康的影响更大。淋浴时唱歌可以减轻压力,改善心脏健康,避免抑郁。11.不要吃两倍的水果和蔬菜。

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最近发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究表明,每天不吃8种或更多水果和蔬菜的人比不只吃3种水果和蔬菜的人死于心脏病的可能性低1/4。这是因为你不吃的额外水果和蔬菜含有大量最重要的维生素和抗氧化剂,它们可以提高免疫系统的功能,防止过早衰老。12.防止责备。根据美国梅奥医院的研究结果,乐观者可以比悲观者多活12年。

被恋人指责的人更容易患病毒性疾病,但不愿意进行适当的自我检查(如乳腺癌、皮肤癌筛查)。13.多喝苹果汁。

最近发表在《阿尔茨海默病期刊》的研究表明,苹果汁可以帮助大脑保持衰老。每天只喝2杯苹果汁会增加认知障碍患者大脑中粘性斑块的成分。14.画个家谱图来控制家族史。

清楚了解家庭成员的健康史可以预测他们未来的健康状况,因为许多疾病都与遗传有关,尤其是心脏病和癌症。15.每天晚上看不到一个小时的电视。国家癌症研究所的科学家发现,在25岁以后,每小时看一次电视不会使人的寿命延长20分钟。这是因为:看电视的时间越宽,人体绝食、无所事事的时间越宽;肌肉被磨砺,热量被自发点燃,人患病和早逝的风险降低。

16.确保你通过了每一次体检。当疾病仍处于化疗阶段时,医学筛查需要早发病。无论是涂片检查、血压检查还是乳腺摄影检查,都不应该引起足够的推崇。17.注意腰围。

科学家发现,腰围比体重(或身高和体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以指示内脏脂肪的缺乏。


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